생활속 종아리 알빼는 방법!!
오늘은 일반 일상생활에서 종아리 알빼는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
많은 여성분들이 구두를 신거나 반바지를 입을때 많이들 고민을 하시는 부분이 종아리
인데요.. 운동을 하는것도 아닌데 종아리에 알이.. 저도 그부분 때문에 반바지나 치마를
입는것을 많이 피하는 부분이 적지않아서 오늘은 일상생활습관과 집에서 하는 간단한
운동을 종아리 알을 축소시키거나 뺄수있는 방법을 알려드리겠습니다~
의학의 힘을 빌리면 쉽게 종아리 알을 뺄수 있지만 그 가격이 부담스러워 저도 집에서
티비를 보면서 많이 하고 있는 방법중에 하나에요~
침대에 편안하게 누워서도 할수 있어서 누구나 쉽게 따라할수 있는 방법 입니다.
첫번째!
쿠션이나 배게를 종아리에 올려놓은후 발끔에 힘을주어 발을 일자로 쭉 펴주세요!
이때 금육이 땡긴다는 느낌이 들떄까지 쭉 펴주셔야해요. 그리고 쭉 뻗을 발을 반대로 쭉~
당겨주세요. 그럼 근육이 수축이 되면서 종아리 운동을 할수 있겠죠~
이렇해 반복적으로 10번정도를 하면 하루종일 걸었던 수축이된 종아리에 근육을 풀어줄수 있고,
종아리알을 빼는데 도움이 됩니다.
두번째!
뒤금치 올려서 걷기!! 일반적으로 사람의 걸음걸이에 따라 체형이 변하고 다리라인이 바뀔수
있다는것은 많이들 들어보셔서 알고 계실텐데요. 걸음을 걸을때 뒤굼치를 들고 걷게되면
발목과 종아리에 긴장을 할수 있어서 다리라인을 잡는데 많이 도움이 된다고해요~
여성분들의 하이힐도 도움이 되겠죠~소녀시대에 각선미를 자랑하는 티파니씨도 하이힐이
다리라인을 잡는데 도움이 된다고 한적이 있어요~
세번째!
잠잘때 다리를 올려주고 자는것도 다리알을 빼는데 도움이 됩니다. 하루종일 서서 생활을
하니 종아리가 딴딴하게 붓고, 피곤함을 느끼게 되는데요. 침대나 방안에 누워서 다리를 벽에
올리고 잠시 누워있는것도 다리알을빼는데 많은 도움이 됩니다. 다리를 올린 상태에서 첫번째
방법처럼 종아리 운동을 하는것도 하루에 피로를 풀어주면서 종아리알을빼는 방법중에
하나이겠죠~
종아리 알빼는 스트레칭!!
저도 집에서 따라해보는 종아리 알빼는데 도움이 되는 스트레칭중에 한가지 입니다.
종아리 알때문에 고민이신 여성분들에게 도움이 되셨으면 합니다!~
