승마살, 허벅지살 효과적으로 빼는방법
안녕하세요~ 오늘은 허벅지살 승마살빼는 방법에 대해서 말씀을 드릴께요~
저도 개인적으로 하체가 튼실한편이라서 고민이 많은 사람중이 하나입니다.
허벅지가 두꺼우면 치마는물론 바지를 입었을때도 라인이 이쁘지 않아 옷맵시가 제대로 나지않아
입을때 마다 내살들좀 없어졌으면 하는 생각을 갖게하는데요~
그래서 오늘은 집에서도 간단히 따라할수 있는 운동방법에 대해서 설명을 드릴까 합니다~
승마살, 허벅지살빼는 스트레칭
요런동작들은 허벅지 뒷쪽, 안쪽의 근육을 늘리고, 줄이고를 반복하면서 탄력적인 허벅지를
만들수 있는 동작들이에요~ 잠자기전 조금만 투자를 한다면 이쁜 라인의 허벅지를 가질수 있겠죠~
쉽게 따라할수 있는 또한가지 방법을 알려드릴께요~
승마살,허벅지살 빼는 운동 투명의자
첫번째 동작: 발을 어깨 넓이로 벌린뒤 팔을 수평으로 쭉 펴주세요~
두번째 동작: 상체를 90도 정도로 쭉 내려줍니다. 이때 팔은 수평유지~/숨내수면서 5초유지
세번째 동작: 2번동작에서 의자에 앉듯이 수평으로 내려옵니다./의자자세 15초 유지
네번째 동작: 천천히 제자리로 이동~
운동은 호흡과 관련되어 있는거 알고 계시죠~ 호흡을 통해서 운동효과를 배로 늘릴수 있으니~
운동을 하실때 꼭 호흡을 지켜서 하세요^^
그리고 누워서 뒹굴뒹굴 하면서 운동을 하실수 있는 또하나의 방법
승마살, 허벅지살빼는 스트레칭
1번 스트레칭 방법: 옆으로 누워 닿아있는 다리를 올려줍니다 올렸다 내렸다를 반복하는데~
반복할때 꼭 15초정도 시간을 주면서 움직여 주는게 훨씬 효과적 이에요~
2번 스트레칭 방법: 한쪽다리를 접어 허벅지를 땅에 붙인다는 생각으로 쭉 눌러줍니다~ 이때도
10초정도 꾹 눌러주는게 좋습니다~ 반복으로 10회정도 한다면 효과짱~
이렇해 승마살, 허벅지살을 빼는 방법은 여러가지가 있기때문에 하나씩 도전을 해보고 본인에게
맞는 운동방법을 선택해 시간이 날빼마다 꾸준히 습관적으로 관리를 해준다면 내 승마살도 허벅지살도
빼서 스키니를 입은 이쁜 다리라인을 볼수 있겠죠^^