생리통에 좋은음식과 나쁜음식을 알고먹자!!
여자들은 그날이 되면 남모르는 고통에 시달리게 되어있는데 고통을 주는 그 이름은 바로 생리통
생리통의 증상과 통증은 가람마다 다르기 때문에 그 고통은 본인만이 잘 알고 있을텐데..
여자들은 생리주기가 되면 날카로워지는 정당한 이유가 있어요.. 너무 아프다는것!!
남자들은 이해할수 없는 생리통의 고민을 덜어들이고자~ 생리통에 좋은음식과 나쁜음식에 대해서
설명을 그리겠습니다.
생리통에 좋은음식
생리통에 좋은음식 첫번째.
해조류// 해조류는 출산후 산모들에게 좋은음식으로 널리 알료져 있는데 생리통에도 좋은음식입니다.
미역, 김, 다시마 같은 해조류들에는 많은 마그네슘이 함유되어 있는데, 마그네슘은 신경의 긴장을
풀어주는데 효과가 있기때문에 긴장을풀어 통증을 완화시켜주고, 니역에는 요오드가 풍부하게
들어있어 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 해죠류응 먹을때 주의할점은 염분을 줄여서 먹어야 된다는점
손질을 할때 물에 충분히 담가논후 여러번 씻어 섭취를 하는것이 좋다.
생리통에 좋은음식 두번째.
콩요리// 밭에서나는 고기라 불리우는 콩, 된장, 두부 청국장등 통을 이용한 음식들은 생리통 뿐만이니라
건강에도 필수적이다. 콩욜에는 식출성담백질과 마그네슘이 많이 포함되어 있고, 미네랄과 비타민 풍부해서
호르몬대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 특히 생리통이 심할때는 검을콩을 볶아서 먹으면 여성호르몬의
분비와 혈액순환을 도와주기 때문에 간식대용으로 섭취를 하면 생리통 완화에 도움이 됩니다.
생리통에 좋은음식 세번째.
바나나// 생리중에 여성분의 감정기복이 심해지는건 당연한일..세토론이라는 호르몬이 부족해져 예민해지는
것입니다. 이때 바나나를 섭취해주면 우울한 기분을 푸는데 도움을 줄수 있습니다. 바나나에는 세로토닌을
합성하는 아미노산이 들어있고, 근육의 긴장을 풀어 근육을 완화시켜 주기때문에 기분을 푸는데 도움을 줍니다
생리통에 좋은음식 네번째.
감자// 감자는 위장과 대장을 튼튼하게 해주는 성분을 포함하고 있는데 특히 알레르기가 있는 여성에게는 딱!
좋은 음식입니다. 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 생리통에 도움이 되고, 감자를 갈아서 꿀과 밀가루를 섞어
팩을한다면 피부에 조은 천연팩의 효과도 있습니다.
생리통에 좋은음식 다섯번째.
고구마// 고구마는 사과의 10배이상의 비타민C가 함유되어 있어 면역력증가에 도움을 주고, 변비뿐만 아니라
피하지방을 줄여주는 효과가 있어 다이어트를 하는 여성분들에게 도움이 되는 음식입니다. 또한 여성호르몬
분비에 도움을 주기 때문에 생리통완화에도 효과적 입니다.
생리통에 좋은음식 여섯번째.
익모초차// 익모초는 여성질환에 탁월한효과를 지니고 있는 약초로 많이들 알고 계실텐데요. 익모초는
혈액순환이 잘되게 해주기 때문에 생리통에도 효과만점!! 익모초에는 쓴맛이 있기때문에 오래 끓이는것
보다는 따뜻한물에 잠깐 담가다가 먹는것이 부담없이 먹는 방법이다.
생리통에 나쁜음식
생리통에 나쁜음식 첫번째.
단음식//단음식은 다이어트의적입니다. 생리주기에 맞춰서 다이어트를 하시는분들이 많으신데 단음식을 많이
섭취하게되면 지방으로 전환이 되기 때문에 생리중에는 신진대사가 느리고 순환이 잘 되지않아 몸이 붓고
손발이 저릴수 있어 생리중에 섭취하는 지방은 방해가 되고 생리통에 좋지않은 음식입니다.
생리통에 나쁜음식 두번째.
기름진음식// 기름진음식은 단음식과 지슷한이유로 생리통에 안좋은 음식인데 인스턴트나 패스트푸드는
가공하는 과정에서 영양분은 손상이되고, 열량이 높아지기 때문에 살은찌고 몸에는 안좋은성분을 남기는
음식입니다. 화학조미로로 가득하기 때문에 몸에는 안좋은 음식이라고 말할수 있습니다.
생리통에 나쁜음식 세번째.
짠음식// 생리중에는 스트레스를 받기때문에 나도 모르게 맵고 짠음식을 선호하게 되는데 매운음식은
자극적이기 때문에 생리통에 도움이 되비않고, 짠음식은 몸안에 염분농도를 높이기 때문에 수분부족
현상으로 몸이 뭇기 때문에 생리중에는 안좋은 음식입니다.
생리통에 좋은 음식과 나쁜음식을 알아봤는데 생리중에는 맑고 깨끗한 음식을 섭취하시면 생리통완화에
도움이 되고 수분을 많이 섭취하시는것이 좋습니다.
생리통으로 고생을 하시는 여성분들에게 조금이라도 도움이 되어 한달에 한번씩 마법에 걸리는 여성분들의
고통을 덜어드렸으면 합니다~
