엉덩이살빼는방법!! 간단한운동으로 엉덩이살을뺄수있다!!
오늘은 엉덩이살때문에 고민이신분들을 위해서 간단한운동으로 힙업을
하는동시에 엉덩이 살빼는 방법을 소개해 드리겠습니다.
엉덩이에 살이 붙게되면 엉덩이가 쳐저보이거나, 바지를 입었을때
겹쳐보여서 라인이 이뻐보이지 않기때문에 고민을 많이 하는데 집에서
잠자기전에 간단하게 따라할수있는 엉덩이살빼는운동방법을 소개해드리겠습니다.
엉덩이살빼는방법!! 첫번째!!
계단을 오르고내리는 운동입니다. 계단을 오르고 내리면 칼로리소모가되어
다이어트에도 도움이 되고 하반신운동과 힙업의 효과까지볼수있어
출근길이나, 외출을할때 5층미만의 건물은 엘르베이터를 이용하는것보다
계단을 이용하면 살도뺄수있고, 엉덩이힙업효과까지 볼수있습니다.
엉덩이살빼는방법!! 두번째!!
엉덩이살빼는방법 두번째는 사진처럼 다리를 어깨넓이로 벌린뒤 발의방향은
바깥쪽으로 향해 다리를 벌려줍니다. 다음은 허리를 구부리지않고, 허리에 손을
가볍게올리고 천천히 내려가줍니다. 이때 무릎을 구부리고 5~10초정도 정지동작을
해주는것이 좋습니다. 이동작을 세트로 정해 지속적으로 해주면 엉덩이살을빼는데 도움이 됩니다.
엉덩이살빼는방법 세번째!!
사진처럼 누운상태에서 다리를 살짝구부려 줍니다. 다음 허리에힘을 이용해
엉덩이를 들어올리고 5~6초정도 시간을 유지해줍니다. 동작후 허리를 내릴때는
빨리 턱 하고 내리는것은 나쁜방법이고, 천천히 복근에 힘을 주어 내려오는것이
좋습니다.
이동작도 마친가지 세트로 반복적으로하면 엉덩이 살빼는데 도움이 됩니다.
엉덩이살을 빼더라도 탄력을 유지시켜주는것이 중요합니다.
그렇기 때문에 운동과 병행을 해서 엉덩이 살을빼시면 엉덩이살과 탄력
두가지를 동시에 만드실수 있습니다.
엉덩이살빼는방법이었습니다.