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승마살빼는운동 허벅지 승마살 빼는법
다이어트의 계절 여름이 오면서 하체살때문에 고민이신분들을 위해 오늘은
승마살빼는운동, 허벅지 승마살 빼는 방법에대해서 소개해 드리겠습니다.
여름이 되면 치마가 짧아지고, 바지도 짧아져 하체에 신경이 많이 쓰이는것이
사실입니다.
하지만 하체살은 마음처럼 쉽게 뺄수없는 부위중에 하나이죠.. 게다가 승마살은
스키니진이나, 청바지를 입을때 옷의 맵시를 좌우하기 때문에 조금더 신경이
쓰이는것이 사실입니다.
승마살 빼자고 운동을 다닐수 없으니 집에서 할수있는 승마살빼는운동 방법을
소개해 드리겠습니다.
승마살빼는운동
운동을 할때는 동작을 한번취하고 멈추는 것이 아니라 시간을 두고 동작을
유지하는것이 더 중요합니다.
운동을 할때는 숫자를 정해두고 양쪽 교대로 세트운동을 하는것이 더
효과적인 방법입니다.
승마살빼는운동
모든 운동을 할때는 동작을 빠리하는것보다 정확하고 천천히 호흡과 같이
하는것이 운동의 효과를 배로 늘릴수 있는 방법입니다.
승마살빼는운동
이 운동방법은 벽만 있다면 어디서나 간편하게 할수있는 운동방법 입니다.
벽에 양손을 대고 밀어주는 운동으로 그림과 같이 밀어주면 뒷허벅지 부분과
옆쪽 허벅지 근육이 이완이되 안쓰는 허벅지 근육을 사용할수 있습니다.
너무 힘껏 미는것 보다는 적당한 힘으로 밀어주어 근육을 천천히 늘려주고,
허리를 피고 하는것이 포인트 입니다.
승마살처럼 부위별로 살을빼는 운동방법은 여러가지가 있는데 여러가지
방법으로 도전을 해보고 본인에게 맞는 운동방법을 선택해서 꾸준히 해주는것이
중요 합니다.
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