봄맞이 다이어트 성공비결!!
이제는 추운겨울이 가고따뜻한 겨울이 디가오면서 옷이 점점 얇아 지고 있는요..
옷이 가벼워 질수록 여성분들의 고민은 겨울내내 잘 가리고 있던 군살들이 걱정이죠..
헬스나 요가로 군살을 관리해야 하는데 바쁜 직장인들에게 시간을 내서 운동을 하는것이란
정말 힘든일이죠.. 그래서 오늘은 일상생활에서 군살을 관리할수 있는 봄맞이 다이어트
스트레칭 방법을 알려드릴께요^^
봄맞이 다이어트 첫번째! 잔록한 허리라인을 만들자!!
모두들 잘알고 계시겠지만 한번찐 살은 정말 쉽게 배기가 힘들어요, 그렇기 때문에 지방을
태울수 있는 운동을 선택해야 하는데 그 운동은 바로 유산소 운동! 유산소 유산소 운동은
일상생활에서 할수 있는 것으로 빨리걷기가 제격이다. 출,퇴근을 할때 거리를 정해두고
빠른걸음으로 걸어 유산소 운동을 한다면 지방을 태울수 있고, 셀룰라이트의 생성을 돕는
흡연은 하지않는것이 좋다. 잠자리에 들기전 근력운동도 도움이 되는데 윗몸일으키기를
세트로 나누어 반복적으로 해준다면 매력적인 복근이 완성이 되면서 허리군살은 사라질것이다.
봄맞이 다이어트 두번째!! 엉덩이에 탈력을 주자!!
이번봄!! 또다시 스키니진이 유행을 한다~ 색깔도 화려하고 라인이 이쁜 스키니진을 입으려면
엉덩이라인에도 신경을 써야 한다. 엉덩이 라인을 침대에 누워서도 충분히 할수 있는 동작들로
엎드려 두다리를 모아 위로 최대로 올인다음 10초 정도를 유지하고 내렸다를 반복적으로 10회
3세트로 나눠서 운동을 한다면 평소 사용을 하지않는 엉덩이 근육에 탄력이 생겨 탄력이 잡힐것이다
그러면 올봄에 화려한 색깔의 스키니진을 자신있게 입을수 있다~
봄맞이 다이어트 세번째!! 다리 각선미를 살리자!!
다리 각선미는 간단한 다리체조만으로 충분히 이쁜 다리라인을 만들수 있다. 계단을 오를때 발끝에
체중을 싣고 올라거면 사용을 하지않는 종아리 근육을 사용하게 되면서 다리라인을 매끄럽게 잡아
줄수 있다. 파워워킹이라는 단어를 들어본적이 있을텐데 걸을때 파워워킹자세로 보폭을 크게해
다리의 모든 근육을 움직일수 있도록 활기차게 걸음을 걸으면 칼로리 소모도 높이고 이쁜 다리라인을
만들수 있다.
봄맞이 다이어트 네번째!! 매력적인 가슴라인을 만들자!!
가슴라이네 자신이 없다면 가슴근육을 키워서 예쁜 가슴라인을 만들수 있다. 가슴라인을 만드는
운동방법은 두손을 기도 하듯이 앞으로 모으로 이때 필굼치 까지 서로 맞댈수 있도록 신경을 써야
효과를 볼수 있다.서로맞댄손을 최대한 위로 올렸다를 10처정도 유지하는 동작을 하루 20회정도 꾸준히 해주면
가슴근육이 발달되면서 이쁜 가슴 라인을 만들수 있다.
봄맞이 다이어트 다섯번째!! 음식조절을 하자!!
게절이 바뀔때면 이상하게 입맛이 돌면서 먹고 싶은게 많아지는데 이때 음식조절을 잘하면 봄맞이 다이어트에
성공을 할수 있다. 여자는 생리주기에 따라서 다이어트에 성공을 할수 있는데 생리가 시작되면 몸에 노페뮬이
빠지기 때문에 생리중에 음식조절을 하면 다이어트에 도움이 되고, 본인 체질에 맞는 다이어트 식품을
구입해 먹는것도 요요현상을 줄일수 있는 다이어트 방법중에 하나이다.
이제 두꺼운 겨울옷을 입고 산뜻한 봄옷을 입어야 하는 계절이 다가왔습니다~쇼윈도에 이쁜 옷들을
보면서 포기하지말고!! 봄맞이 다이어트에 성공을 해서 당당히 마음에 드는옷을 골라 입을수 있도록~
모두들 다이어트 화이팅 입니다^^
