간헐적 단식방법
요즘들어 간헐적 단식방법이 인기를 모으고 있습니다.
SBS스페셜에서도 소개가된적이 있어 다이어트에 관심을 가지고 있는 여성분들에게
떠오르는 다이어트 방법중에 한가지 입니다.
간헐적 단식은 1일1식 방법이라고 생각을 하면 이해가 빠른데 일주에일 두번정도
16시간에서 24시간을 단식을 하는 방법입니다.
간헐적 단식은 건강과 다이어트를 동시에 지킬수 있는 방법입니다.
16시간 단식은 아침만 거르고 점심과 저녁은 동인하게 먹는방법이고, 24시간 단식은
아침, 점심을 거르고 저녁을 먹는방법입니다.
쥐를 이용해서 실험을 해본결과 같은 칼로리라 해도 24시간 음식을 먹은쥐와 8시간
음식을 먹은쥐는 차이가 있었습니다. 24시간동안 음식을 먹은쥐는 비만이 되지만
8시간동안 먹은쥐는 비만이 되지 않았습니다.
쥐를 이용한 실험에서도 비춰지지만 같은 칼로리를 먹러도 먹는 방법에 따라서 비만이
되지않을수 있습니다.
간헐적 단식의 장점은?!
일반적인 다이어트의 방법인 굶지않아도 된다는것이 큰 장점입니다
지나지게 많이 먹는것은 안되지만 단식후에 본인이 먹고싶은 음식을 먹을수 있고, 먹으면서
다이어트를 하기때문에 스트레스가 적으면서 효과적으로 살을뺄수있다.
간헐적 단식의 단점은?!
어느다이어트 방법에서 모두 똑같은 담점입니다. 바로 간식입니다. 습관적으로 커피를
많이 마시거나, 과자나 군것질을 많이 한다면 다이어트의 효과는 물론 간헐적단식에도
효과를 볼수없습니다.
간헐적 단식 16:8 방법
간헐적 단식 5:2 방법
이러한 방식으로 간헐적 단식을 할수있고, 다이어트의 성공확률을 높일수 있습니다.
건강을 챙길수도 있다는것은 SBS간헐적 단식을 체험하면서 참가자들의 IGF-1수치의
하락을 볼수있는데 이 수치가 내려갈수록 암에 걸릴 확률이 줄어든다고 하니 건강과
다이어트의 두마리 토끼를 잡을수 있는 방법 입니다.
다이어트를 생각하신다면 간헐적 단식방법을 선택해서 정해진 규격에 맞춰 실행을
한다면 건강과 다이어트를 동시에 잡을수 있을꺼 같습니다~